しかしチーティングの度合いが大きすぎるほうと効果は逆効果になる。
摂取エネルギーを減らしているときには、タンパク質は主に2つの点から特に重要となります。
①アミノ酸を供給し、ハードなトレーニングから筋肉を回復させ、成長を引き出していく。
②筋肉の分解を防ぐ。摂取エネルギーを制限しているときには、筋組織を分解してアミノ酸にし、エネルギー源として使う働きが起こりやすい。筋肉の減少を防ぐために約3時間おきのタンパク質の摂取はベストの方法です。